ゆめの雑記ブログ

●薬でなおす
鉄剤、サプリ、漢方薬など自分に合うものを貧血が重い場合は、内科に相談を。血液検査をして貧血と診断されたら、一般的に鉄剤が処方されます。効果は高いのですが、下痢や吐き気などの副作用が起きることも。「自分に合わない薬だと続かないので、サプリや漢方薬に切り替えて。漢方薬は匂いが鼻粘膜を通じて脳に信号が伝わり、効果が早くでることも多いんです。



●食でなおす！
「非ヘム鉄食材十ビタミンＣ」が効果的鉄の量が多い野菜や海藻などの“非ヘム鉄食材”は、ビタミンC豊富なじゃがいもやネギなどと一緒に摂ると、さらに鉄の吸収率がアップします。